LIVRO DAS FÉRIAS

COMECEI LER ESSE LIVRO A UM TEMPO ATRÁS, MAS NÃO TIVE CORAGEM DE TERMINAR, MAS AGORA  RESOLVI  ENFRENTA-LO.

POIS SEGUNDO A GENEEN  ROTH AS PESSOAS QUE COMEM EMOCIONALMENTE TEM MEDO DE SI MESMAS, POIS MUITAS VEZES DIZEMOS QUE QUEREMOS EMAGRECER, MAS AGIMOS ERRADOS NA MANEIRA DE SE ALIMENTAR, CONTRADIZENDO ESSA VONTADE.

EXISTE MUITA DIFERENÇA ENTRE ESTAR MAGRA E QUERER FICAR MAGRA.

NA ESTRADA

RUMO Á  AQUIRAZ

HOJE EU E A ZIL FOMOS PEDALAR NA CE E ACONTECEU UM FATO LAMENTÁVEL, PASSARAM POR NÓS UM GRUPO DE TRIATLETAS E PERCEBEMOS QUE FICARAM RINDO DA MANEIRA COMO ESTÁVAMOS SUBINDO UMA LADEIRA. ESTAMOS COMEÇANDO AGORA E NA NOSSA CONCEPÇÃO ESTAMOS MUITO BEM, NOS AGUARDEM, POIS QUEM RIR POR ÚLTIMO RIR MELHOR.

pedalar faz bem a saude

A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, promove uma campanha para que as pessoas utilizem a bicicleta no seu dia-a-dia, melhorando a qualidade de vida, combatendo o sedentarismo e diminuindo a poluição emitida pelos carros. Em alguns países europeus, cerca de 30% do deslocamento urbano efeito de bicicleta.

No Brasil, este movimento é bem mais tímido, mas não pára de crescer. Segundo a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas, Ciclomotores e Bicicletas (Abraciclo), existem mais bicicletas no país do que carros. O que falta é estimula para as pessoas saírem pedalando. Aí entram os governos municipais, responsáveis pela implantação de ciclovias nas cidades.

dicas para pedalar

Você sabia, que existe uma posição certa para colocar os pés no pedal e assim conseguir um melhor desempenho?

a figura ao lado mostra exatamente como deve ser.

espero que  tenham gostado da dica.

pedaladas

Andar de bike emagrece, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente feliz. O melhor é que, além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal.

momentos hoje com minha amiga Zildiene, saindo das tapioqueiras, ponto de encontro dos ciclitas aqui em Fortaleza.

BIKE

NOVA ETAPA, EMAGRECENDO COM REEDUCAÇÃO  ALIMENTAR E ESPORTES

Recomeçando

Oi gente, estava um pouco sumida, meio deprê.... mas o que importa é que estou aqui novamente pra recomeçar, a vida é assim mesmo, cheia de altos e baixos, espero contar com a compreeção e o apoio de todos vocês .


"É difícil falhar, mas é pior nunca ter tentado vencer." Theodore Roosevelt
                                    bjs!

chega de manter!

Gente estou seguindo uma dieta de no maximo 1500 cal diárias, não   engordei,

 venho mantendo meu peso a mais ou menos umas três semanas,

 estou pensando em a partir de segunda dia 18/04/2011

 reduzir para 1200 diarias no máximo, para novamente

começar a eliminar peso.

vou continuar com o meu diário alimentar, anotando tudo que como

pois é muito importante.

Com as anotações diárias é possível perceber de onde partem as calorias extras da dieta que acabam fazendo com que o peso corporal aumente! Dessa forma fica mais fácil corrigir os erros alimentares e tornar mais eficiente o emagrecimento. Faça dessa ferramenta sua aliada no combate aos quilinhos extras!

novas experiências

oi gente, agora que ja eliminei 5,3kg, resolvi manter esse peso por um tempo e só agora vou retomar novamente a dieta, agora com mais calma, sem tanta pressa.
todos os dias vou postar pra vocês meu diário alimentar ok?
minha meta desta vez é eliminar de 2 a 4 kg em 5 semanas.
acompanhem e aceito sugestões viu? bjs pra todas.

GRANDE DIA!

HOJE 02/04/2011, FOI O DIA MARCADO PARA ATINGIR A 1ª META QUE ERA DE 5KG ELIMINADOS EM 5 SEMANAS. E SABEM DE UMA COISA? ELIMINEI 5,3kg  EM 5 SEMANAS, QUERO AGRADECER A ESSA GALERA DO CAFÉ COM LIVRO, QUE EM TODAS AS HORAS  ME DERAM TODO O  APOIO QUERO DIZER QUE NÃO FOI FÁCIL, MAS VALEU MUITO APENA!!!!!!
BJS PRA TODAS.

MAIS UM KILO ELIMINADO!

GENTE, COLOQUEM ESSES 4 KG DE ARROZ EM UMA SACOLA E EXPERIMENTEM CAMINHAR  COM ELA DURANTE UMA HORA, NOSSA,  NÃO DÁ , NÃO É MESMO? IMAGINA EU QUE TINHA QUE AGUENTAR VARIAS HORAS, TODOS OS DIAS TER QUE CARREGAR ESSES 4 KG, ESTOU MUITO ALIVIADA, LEVE E SATISFEITA COM O MEU EMAGRECIMENTO, E NA PRÓXIMA PESAGEM SERÁ MAIS1KG ELIMINADO  !!!!                                       

INFORMAÇÕES

SEGUNDA ESTAVA ME SENTIDO MUITO MAL E MESMO ASSIM FUI CAMINHAR,

SÓ QUE NO DIA SEGUINTE PIOREI MUITO E SABE PORQUE?

ANDEI LENDO ALGUNS ARTIGOS E FIQUEI SABENDO QUE

DURANTE UMA GRIPE NÃO DEVEMOS NOS EXERCITAR.

A ATIVIDADE FÍSICA ENVOLVE A MOBILIZAÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, A GRIPE É UMA DOENÇA GRAVE QUE ACOMETE AS VIAS AÉREAS, CAUSANDO INFECÇÃO SÉRIA, CORIZA E FEBRE

NESTE CASO FAZER EXERCÍCIO NUNCA É RECOMENDÁVEL, PRIMEIRAMENTE PORQUE ESTANDO O SISTEMA IMUNE ABALADO O ESTRESSE DO EXERCÍCIO PASSA A SER UM FATOR A MAIS PARA SOBRECARREGAR O AS DEFESAS DO CORPO. TREINAR COM GRIPE PODE PIORAR O QUADRO DA DOENÇA. ALÉM DISSO, OS BENEFÍCIOS QUE SERIAM GERADOS PELOS EXERCÍCIOS FICARÃO TOTALMENTE COMPROMETIDOS. EMFIM, TEMOS DE SER CAUTELOSOS

GRIPE

GENTE , SEGUNDA AMANHECI MUITO GRIPADA, E HOJE QUINTA FEIRA AINDA PERMANEÇO DO MESMO JEITO, ISSO SÓ ATRAPALHOU TODA A MINHA PROGRAMAÇÃO QUE TINHA FEITO PARA AS CAMINHADAS, POIS NÃO TIVE ENERGIA PARA IR.  ESTOU DE REPOUSO PRA VER SE FICO LOGO BOA.

BJS PRA TODOS.

COMPRAS PERFEITAS

 NOSSA! ESTOU SUPER FELIZ,

 POIS COMPREI UM FREQUENCIMETRO

 E UM APARELHINHO SUPER LEGAL

 PRA FAZER  EXERCICIOS EM CASA

SÓ FALTA CHEGAR, ACHO QUE É UNS 15 DIAS O PRAZO DE ENTREGA,

ESTOU ANSIOSA!

PARA ESSA SEMANA

GENTE DECIDI QUE PARA ESTA SEMANA VOU

CONTINUAR TIRANDO O CARBOIDRATO

A NOITE, E INTENSIFICAR NA CAMINHADA

QUE CONSIDERO MUITO IMPORTANTE, IREI

TODOS OS DIAS CAMINHAR.

10 BENEFICIOS DA CAMINHADA
1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM

MEU PESO

17/09/2012-   84,2
24/09/2012-
01/10/2012-
08/10/2012-
15/10/2012-
22/10/2012
29/10/2012

PESAGEM DA SEMANA

GENTE COMO PROMETI, ESTOU AQUI PRA CONTAR COMO FOI TIRAR DURANTE UMA SEMANA O CARBOIDRATO NO JANTAR. POSSO DIZER QUE O RESULTADO FOI MARAVILHOSO, 1,5kg À MENOS, AGORA JA SE FORAM NO TOTAL DE 3 SEMANAS 3kg FECHADOS, IES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DEPOIS DA CAMINHADA...

JA QUE NÃO DÁ PRA CONVERSAR MUITO DURANTE UMA CAMINHADA PUXADA, EU E ZILDIENE RESOLVEMOS BATER UM PAPINHO DEPOIS, E APROVEITANDO QUE ESTAVAMOS EM FOME FISICA, PEDIMOS 2 CHURRASQUINHOS E PARA ACOMPANHAR, SALADA E COCA ZERO.

AMANHÃ É MEU GRANDE DIA, IREI ME PESAR E VERIFICAR SE MINHA EXPERIÊNCIA DEU CERTO, CONTO TUDO DEPOIS PRA VOCÊS , BJS.

MINHA CALÇA JEANS

GEEENTE!!! ESSA CALÇA JEANS EU NÃO VESTIA A 3 MESES, E HOJE PRA MINHA SURPRESA CONSEGUI IR PRA FACULDADE COM ELA.

É UMA SENSAÇÃO MUITO PRAZEROSA ESTÁ PODENDO VOLTAR A VESTIR MINHAS ROUPAS, É MUITO MAIS DELICIOSO QUE COMER, VOCÊS NÃO FAZEM IDÉIA DA MINHA FELICIDADE. BJS.

SEM CARBOIDRATO NO JANTAR

Essa semana decidi tirar o carboidrato do jantar pra dar uma acelerada no emagrecimento, afinal a noite não precisamos mesmo de muita energia.

DE VOLTA

OI MENINAS,  DESCULPEM  A AUSÊNCIA, MAS É QUE ESTAVA MUITO OCUPADA ULTIMAMENTE. BEM , ESTOU MAIS UMA VEZ EMPENHADA NO MEU EMAGRECIMENTO, FAZEM 2 SEMANAS QUE COMEÇEI A FAZER CAMINHADAS DIARIAMENTE.

como funciona

O livro ensina como devemos fazer para nos motivarmos todos os dias, acreditar-mos em nós mesmos e aprender a lidar-mos com a fome e os desejos incontroláveis, é completo não é mesmo? Então vamos lá.
Seguiremos 5 estágios.
-programa das habilidades de sucesso
-planejamento alimentar inicial pense magro
-programa para situações desafiadoras
-planejamento alimentar definitivo pense magro
-programa de motivação para a vida
-onde ir a partir daqui
Depois conto pra vcs como estou colocando em prática.

me preparando para emagrecer

Comecei comprando este livro, também comprei o caderno de tarefas, mas estou lendo o livro primeiramente.