MAIS UM KILO ELIMINADO!

GENTE, COLOQUEM ESSES 4 KG DE ARROZ EM UMA SACOLA E EXPERIMENTEM CAMINHAR  COM ELA DURANTE UMA HORA, NOSSA,  NÃO DÁ , NÃO É MESMO? IMAGINA EU QUE TINHA QUE AGUENTAR VARIAS HORAS, TODOS OS DIAS TER QUE CARREGAR ESSES 4 KG, ESTOU MUITO ALIVIADA, LEVE E SATISFEITA COM O MEU EMAGRECIMENTO, E NA PRÓXIMA PESAGEM SERÁ MAIS1KG ELIMINADO  !!!!                                       

INFORMAÇÕES

SEGUNDA ESTAVA ME SENTIDO MUITO MAL E MESMO ASSIM FUI CAMINHAR,

SÓ QUE NO DIA SEGUINTE PIOREI MUITO E SABE PORQUE?

ANDEI LENDO ALGUNS ARTIGOS E FIQUEI SABENDO QUE

DURANTE UMA GRIPE NÃO DEVEMOS NOS EXERCITAR.

A ATIVIDADE FÍSICA ENVOLVE A MOBILIZAÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, A GRIPE É UMA DOENÇA GRAVE QUE ACOMETE AS VIAS AÉREAS, CAUSANDO INFECÇÃO SÉRIA, CORIZA E FEBRE

NESTE CASO FAZER EXERCÍCIO NUNCA É RECOMENDÁVEL, PRIMEIRAMENTE PORQUE ESTANDO O SISTEMA IMUNE ABALADO O ESTRESSE DO EXERCÍCIO PASSA A SER UM FATOR A MAIS PARA SOBRECARREGAR O AS DEFESAS DO CORPO. TREINAR COM GRIPE PODE PIORAR O QUADRO DA DOENÇA. ALÉM DISSO, OS BENEFÍCIOS QUE SERIAM GERADOS PELOS EXERCÍCIOS FICARÃO TOTALMENTE COMPROMETIDOS. EMFIM, TEMOS DE SER CAUTELOSOS

GRIPE

GENTE , SEGUNDA AMANHECI MUITO GRIPADA, E HOJE QUINTA FEIRA AINDA PERMANEÇO DO MESMO JEITO, ISSO SÓ ATRAPALHOU TODA A MINHA PROGRAMAÇÃO QUE TINHA FEITO PARA AS CAMINHADAS, POIS NÃO TIVE ENERGIA PARA IR.  ESTOU DE REPOUSO PRA VER SE FICO LOGO BOA.

BJS PRA TODOS.

COMPRAS PERFEITAS

 NOSSA! ESTOU SUPER FELIZ,

 POIS COMPREI UM FREQUENCIMETRO

 E UM APARELHINHO SUPER LEGAL

 PRA FAZER  EXERCICIOS EM CASA

SÓ FALTA CHEGAR, ACHO QUE É UNS 15 DIAS O PRAZO DE ENTREGA,

ESTOU ANSIOSA!

PARA ESSA SEMANA

GENTE DECIDI QUE PARA ESTA SEMANA VOU

CONTINUAR TIRANDO O CARBOIDRATO

A NOITE, E INTENSIFICAR NA CAMINHADA

QUE CONSIDERO MUITO IMPORTANTE, IREI

TODOS OS DIAS CAMINHAR.

10 BENEFICIOS DA CAMINHADA
1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM

MEU PESO

17/09/2012-   84,2
24/09/2012-
01/10/2012-
08/10/2012-
15/10/2012-
22/10/2012
29/10/2012

PESAGEM DA SEMANA

GENTE COMO PROMETI, ESTOU AQUI PRA CONTAR COMO FOI TIRAR DURANTE UMA SEMANA O CARBOIDRATO NO JANTAR. POSSO DIZER QUE O RESULTADO FOI MARAVILHOSO, 1,5kg À MENOS, AGORA JA SE FORAM NO TOTAL DE 3 SEMANAS 3kg FECHADOS, IES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DEPOIS DA CAMINHADA...

JA QUE NÃO DÁ PRA CONVERSAR MUITO DURANTE UMA CAMINHADA PUXADA, EU E ZILDIENE RESOLVEMOS BATER UM PAPINHO DEPOIS, E APROVEITANDO QUE ESTAVAMOS EM FOME FISICA, PEDIMOS 2 CHURRASQUINHOS E PARA ACOMPANHAR, SALADA E COCA ZERO.

AMANHÃ É MEU GRANDE DIA, IREI ME PESAR E VERIFICAR SE MINHA EXPERIÊNCIA DEU CERTO, CONTO TUDO DEPOIS PRA VOCÊS , BJS.

MINHA CALÇA JEANS

GEEENTE!!! ESSA CALÇA JEANS EU NÃO VESTIA A 3 MESES, E HOJE PRA MINHA SURPRESA CONSEGUI IR PRA FACULDADE COM ELA.

É UMA SENSAÇÃO MUITO PRAZEROSA ESTÁ PODENDO VOLTAR A VESTIR MINHAS ROUPAS, É MUITO MAIS DELICIOSO QUE COMER, VOCÊS NÃO FAZEM IDÉIA DA MINHA FELICIDADE. BJS.

SEM CARBOIDRATO NO JANTAR

Essa semana decidi tirar o carboidrato do jantar pra dar uma acelerada no emagrecimento, afinal a noite não precisamos mesmo de muita energia.

DE VOLTA

OI MENINAS,  DESCULPEM  A AUSÊNCIA, MAS É QUE ESTAVA MUITO OCUPADA ULTIMAMENTE. BEM , ESTOU MAIS UMA VEZ EMPENHADA NO MEU EMAGRECIMENTO, FAZEM 2 SEMANAS QUE COMEÇEI A FAZER CAMINHADAS DIARIAMENTE.