PENSANDO MAGRO

12º DIA 09/02/2002

2012-02-09T15:11:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

11º DIA 08/02/2012

2012-02-09T15:07:00.000-08:00

JANTAR

10º DIA 07/02/2012

2012-02-09T15:04:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

9º DIA 06/02/2012

2012-02-06T15:07:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

UMA EXAGERADA NO PÃO......EU SEI.

RESUMO DA SEMANA

2012-02-06T07:38:00.000-08:00

8º DIA 05/02/2012

2012-02-05T16:00:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

7º DIA 04/02/2012

2012-02-05T15:54:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

6º dia 03/02/2012

2012-02-03T14:55:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

5º DIA 02/02/2012

2012-02-02T16:14:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

4º DIA 01/02/2012

2012-02-01T18:23:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

3º DIA 31/01/2012

2012-01-31T16:20:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÂ

ALMOÇO

LANCHE

JANTAR

2º dia 30/01/2012

2012-01-30T14:05:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

PARTICIPAÇÃO NA 1ª ETAPA DO CIRCUITO DA BIKE CEARÁ

2012-01-29T07:16:00.000-08:00

TRILHAS DO AQUIRAZ DERAM INICIO A QUARTA EDIÇÃO DO CIRCUITO CEARÁ ADVENTURE DE BIKE
Agora, que venha Maranguape!

MARANGUAPE É A TRILHA DA 2ª ETAPA DO CIRCUITO CEARÁ ADVENTURE DE BIKE

Veja a programação completa:

4 de março – DESAFIO DAS ÁGUAS (Maranguape)
6 de maio – DESAFIO DAS FALÉSIAS (Beberibe)
5 de agosto – DESAFIO DOS SERTÕES (Palmácia)
6 de outubro – BIKE DA LUA CHEIA (Eusébio)

DIÁRIO ALIMENTAR 29/01/2012

2012-01-29T05:19:00.000-08:00

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

LIVRO DAS FÉRIAS

2011-12-27T08:31:00.000-08:00

COMECEI LER ESSE LIVRO A UM TEMPO ATRÁS, MAS NÃO TIVE CORAGEM DE TERMINAR, MAS AGORA RESOLVI ENFRENTA-LO.

POIS SEGUNDO A GENEEN ROTH AS PESSOAS QUE COMEM EMOCIONALMENTE TEM MEDO DE SI MESMAS, POIS MUITAS VEZES DIZEMOS QUE QUEREMOS EMAGRECER, MAS AGIMOS ERRADOS NA MANEIRA DE SE ALIMENTAR, CONTRADIZENDO ESSA VONTADE.

EXISTE MUITA DIFERENÇA ENTRE ESTAR MAGRA E QUERER FICAR MAGRA.

NA ESTRADA

2011-12-20T03:53:00.000-08:00

RUMO Á AQUIRAZ

HOJE EU E A ZIL FOMOS PEDALAR NA CE E ACONTECEU UM FATO LAMENTÁVEL, PASSARAM POR NÓS UM GRUPO DE TRIATLETAS E PERCEBEMOS QUE FICARAM RINDO DA MANEIRA COMO ESTÁVAMOS SUBINDO UMA LADEIRA. ESTAMOS COMEÇANDO AGORA E NA NOSSA CONCEPÇÃO ESTAMOS MUITO BEM, NOS AGUARDEM, POIS QUEM RIR POR ÚLTIMO RIR MELHOR.

pedalar faz bem a saude

2011-12-15T13:21:00.000-08:00

A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, promove uma campanha para que as pessoas utilizem a bicicleta no seu dia-a-dia, melhorando a qualidade de vida, combatendo o sedentarismo e diminuindo a poluição emitida pelos carros. Em alguns países europeus, cerca de 30% do deslocamento urbano efeito de bicicleta.

No Brasil, este movimento é bem mais tímido, mas não pára de crescer. Segundo a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas, Ciclomotores e Bicicletas (Abraciclo), existem mais bicicletas no país do que carros. O que falta é estimula para as pessoas saírem pedalando. Aí entram os governos municipais, responsáveis pela implantação de ciclovias nas cidades.

dicas para pedalar

2011-12-15T13:15:00.000-08:00

Você sabia, que existe uma posição certa para colocar os pés no pedal e assim conseguir um melhor desempenho?

a figura ao lado mostra exatamente como deve ser.

espero que tenham gostado da dica.

pedaladas

2011-12-14T14:01:00.000-08:00

Andar de bike emagrece, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente feliz. O melhor é que, além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal.

momentos hoje com minha amiga Zildiene, saindo das tapioqueiras, ponto de encontro dos ciclitas aqui em Fortaleza.

BIKE

2011-06-20T11:03:00.000-07:00

NOVA ETAPA, EMAGRECENDO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ESPORTES

2011-06-01T11:32:00.000-07:00

aulas para crianças, é no altelier Riscos&Cores.
todas as quartas das 14h ás 17h
contato; 87313548 ou 97025159

Recomeçando

2011-05-02T10:03:00.000-07:00

Oi gente, estava um pouco sumida, meio deprê.... mas o que importa é que estou aqui novamente pra recomeçar, a vida é assim mesmo, cheia de altos e baixos, espero contar com a compreeção e o apoio de todos vocês .

"É difícil falhar, mas é pior nunca ter tentado vencer." Theodore Roosevelt
bjs!

chega de manter!

2011-04-16T05:45:00.000-07:00

Gente estou seguindo uma dieta de no maximo 1500 cal diárias, não engordei,

venho mantendo meu peso a mais ou menos umas três semanas,

estou pensando em a partir de segunda dia 18/04/2011

reduzir para 1200 diarias no máximo, para novamente

começar a eliminar peso.

vou continuar com o meu diário alimentar, anotando tudo que como

pois é muito importante.

Com as anotações diárias é possível perceber de onde partem as calorias extras da dieta que acabam fazendo com que o peso corporal aumente! Dessa forma fica mais fácil corrigir os erros alimentares e tornar mais eficiente o emagrecimento. Faça dessa ferramenta sua aliada no combate aos quilinhos extras!

DIÁRIO ALIMENTAR 15/04/2011

2011-04-16T05:14:00.001-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

1 c. sopa de farinha de linhaça 66cal

1 iogurt desn. Natural 60cal

1 torrada Bauducco 38cal

1 f. mussarela 80cal

1 kiwi 46cal

TOTAL 290cal

ALMOÇO

1 pires de arroz 88cal

3 c. de carne de sol 192cal

1 maçã 64cal

TOTAL 344cal

JANTAR

3 pães de queijo peq. 210cal

1 pão francês 140cal

1 filé grande de frango 160cal

1 f. de queijo 80cal

1 activia 108cal

1 café com adoçante ocal

TOTAL 698cal

TOTAL DIÁRIO 1332cal

DIÁRIO ALIMENTAR 14/04/2011

2011-04-15T04:18:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

1 colher de linhaça 66cal

1 activia de morango 108cal

2 f. de queijo mussarela 160cal

1 nectarina 64cal

TOTAL 398cal

ALMOÇO

1 salgado de carne 280cal

1 maçã 64cal

1 polenguinho light 56cal

1 aquarius fresh de pêra 05cal

TOTAL 405cal

JANTAR

1 sorvete de iogurte 250cal

1 filé de peixe frito 190cal

1 nectarina 64cal

2 f. de mamão 74cal

TOTAL 578cal

TOTAL DIÁRIO 1381cal

DIÁRIO ALIMENTAR 13/04/2011

2011-04-13T15:34:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

1 banana 89cal

2 fatias de pão integral light 87cal

2 fatias de queijo mussarela 160cal

1 fatia de presunto de peru 18cal

1 xic de café com adoçante 0cal

TOTAL 354cal

ALMOÇO

1/2 prato de verduras 0cal

5 c. de sopa de carne de soja 160cal

100g de macarrão 154cal

1 suco de limão 12cal

TOTAL 326

JANTAR

1 activia 108cal

2 f. de queijo mussarela 160cal

1 f de presunto 18cal

1 pêssego 64cal

1 fatia de mamão 40cal

TOTAL 392cal

TOTAL DIÁRIO 1072

CAMINHADA 49MIN

GASTO CALÓRICO 173

DIÁRIO ALIMENTAR 12/04/2011

2011-04-12T17:23:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

1 activia de morango108cal

2 polenguinhos light 112cal

2 fatias de pão integral light 87cal

1 banana 89cal

1 café com adoçante 0cal

TOTAL 396cal

ALMOÇO

5 colheres de sopa de feijão 180cal

5 colheres de sopa de carne de soja 160cal

2 colheres de sopa de arroz integral 44cal

½ prato de verduras 0cal

½ pêra 32cal

1 suco de limão 12cal

Total 428cal

JANTAR

1 carioquinha 140cal

1 café com açúcar 33cal

2 fatias de queijo 162cal

½ fatia de presunto 9cal

1 activia de morango 108cal

1 kiwi 46cal

TOTAL 498cal

TOTAL DIÁRIO ; 1322cal

Caminhada de 1hora com gasto calórico de 387kcal

GENTE SERÁ QUE ESTOU COMENDO DEMAIS?

DIÁRIO ALIMENTAR 11/04/2011

2011-04-12T17:21:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado 73cal

½ pão 45cal

1 fatia de queijo 47cal

1 maçã 85cal

Total 250cal

ALMOÇO

½ prato de verduras 0cal

10 colheres de carne de soja 106cal

2 fatias de pão integral 120cal

1 colher de Chá de manteiga 90cal

1 colher de purê de batatas 28cal

1 kiwí 46cal

Total 390cal

JANTAR

½ mamão papaia 88cal

2 fatias de pão integral light 100cal

2 fatias de queijo 160cal

1 fatia de presunto 85cal

1 colher de maionese light 50cal

1 café com adoçante 0cal

TOTAL 483cal

Total dia 1123cal

novas experiências

2011-04-12T17:17:00.000-07:00

oi gente, agora que ja eliminei 5,3kg, resolvi manter esse peso por um tempo e só agora vou retomar novamente a dieta, agora com mais calma, sem tanta pressa.
todos os dias vou postar pra vocês meu diário alimentar ok?
minha meta desta vez é eliminar de 2 a 4 kg em 5 semanas.
acompanhem e aceito sugestões viu? bjs pra todas.

GRANDE DIA!

2011-04-02T19:29:00.000-07:00

HOJE 02/04/2011, FOI O DIA MARCADO PARA ATINGIR A 1ª META QUE ERA DE 5KG ELIMINADOS EM 5 SEMANAS. E SABEM DE UMA COISA? ELIMINEI 5,3kg EM 5 SEMANAS, QUERO AGRADECER A ESSA GALERA DO CAFÉ COM LIVRO, QUE EM TODAS AS HORAS ME DERAM TODO O APOIO QUERO DIZER QUE NÃO FOI FÁCIL, MAS VALEU MUITO APENA!!!!!!
BJS PRA TODAS.

MAIS UM KILO ELIMINADO!

2011-03-27T14:41:00.000-07:00

GENTE, COLOQUEM ESSES 4 KG DE ARROZ EM UMA SACOLA E EXPERIMENTEM CAMINHAR COM ELA DURANTE UMA HORA, NOSSA, NÃO DÁ , NÃO É MESMO? IMAGINA EU QUE TINHA QUE AGUENTAR VARIAS HORAS, TODOS OS DIAS TER QUE CARREGAR ESSES 4 KG, ESTOU MUITO ALIVIADA, LEVE E SATISFEITA COM O MEU EMAGRECIMENTO, E NA PRÓXIMA PESAGEM SERÁ MAIS1KG ELIMINADO !!!!

INFORMAÇÕES

2011-03-24T14:59:00.000-07:00

SEGUNDA ESTAVA ME SENTIDO MUITO MAL E MESMO ASSIM FUI CAMINHAR,

SÓ QUE NO DIA SEGUINTE PIOREI MUITO E SABE PORQUE?

ANDEI LENDO ALGUNS ARTIGOS E FIQUEI SABENDO QUE

DURANTE UMA GRIPE NÃO DEVEMOS NOS EXERCITAR.

A ATIVIDADE FÍSICA ENVOLVE A MOBILIZAÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, A GRIPE É UMA DOENÇA GRAVE QUE ACOMETE AS VIAS AÉREAS, CAUSANDO INFECÇÃO SÉRIA, CORIZA E FEBRE

NESTE CASO FAZER EXERCÍCIO NUNCA É RECOMENDÁVEL, PRIMEIRAMENTE PORQUE ESTANDO O SISTEMA IMUNE ABALADO O ESTRESSE DO EXERCÍCIO PASSA A SER UM FATOR A MAIS PARA SOBRECARREGAR O AS DEFESAS DO CORPO. TREINAR COM GRIPE PODE PIORAR O QUADRO DA DOENÇA. ALÉM DISSO, OS BENEFÍCIOS QUE SERIAM GERADOS PELOS EXERCÍCIOS FICARÃO TOTALMENTE COMPROMETIDOS. EMFIM, TEMOS DE SER CAUTELOSOS

GRIPE

2011-03-24T14:03:00.000-07:00

GENTE , SEGUNDA AMANHECI MUITO GRIPADA, E HOJE QUINTA FEIRA AINDA PERMANEÇO DO MESMO JEITO, ISSO SÓ ATRAPALHOU TODA A MINHA PROGRAMAÇÃO QUE TINHA FEITO PARA AS CAMINHADAS, POIS NÃO TIVE ENERGIA PARA IR. ESTOU DE REPOUSO PRA VER SE FICO LOGO BOA.

BJS PRA TODOS.

COMPRAS PERFEITAS

2011-03-21T08:58:00.000-07:00

NOSSA! ESTOU SUPER FELIZ,

POIS COMPREI UM FREQUENCIMETRO

E UM APARELHINHO SUPER LEGAL

PRA FAZER EXERCICIOS EM CASA

SÓ FALTA CHEGAR, ACHO QUE É UNS 15 DIAS O PRAZO DE ENTREGA,

ESTOU ANSIOSA!

PARA ESSA SEMANA

2011-03-20T13:20:00.000-07:00

GENTE DECIDI QUE PARA ESTA SEMANA VOU

CONTINUAR TIRANDO O CARBOIDRATO

A NOITE, E INTENSIFICAR NA CAMINHADA

QUE CONSIDERO MUITO IMPORTANTE, IREI

TODOS OS DIAS CAMINHAR.

10 BENEFICIOS DA CAMINHADA
1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM

MEU PESO

2011-03-20T13:10:00.000-07:00

26/02/2011-   76,9kg
05/03/2011-   76,1kg
12/03/2011-   75,4kg
19/03/2011-   73,9kg
26/03/2011-   72,8kg
02/04/2011-   71,6kg

PESAGEM DA SEMANA

2011-03-20T12:40:00.000-07:00

GENTE COMO PROMETI, ESTOU AQUI PRA CONTAR COMO FOI TIRAR DURANTE UMA SEMANA O CARBOIDRATO NO JANTAR. POSSO DIZER QUE O RESULTADO FOI MARAVILHOSO, 1,5kg À MENOS, AGORA JA SE FORAM NO TOTAL DE 3 SEMANAS 3kg FECHADOS, IES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DEPOIS DA CAMINHADA...

2011-03-18T17:05:00.000-07:00

JA QUE NÃO DÁ PRA CONVERSAR MUITO DURANTE UMA CAMINHADA PUXADA, EU E ZILDIENE RESOLVEMOS BATER UM PAPINHO DEPOIS, E APROVEITANDO QUE ESTAVAMOS EM FOME FISICA, PEDIMOS 2 CHURRASQUINHOS E PARA ACOMPANHAR, SALADA E COCA ZERO.

AMANHÃ É MEU GRANDE DIA, IREI ME PESAR E VERIFICAR SE MINHA EXPERIÊNCIA DEU CERTO, CONTO TUDO DEPOIS PRA VOCÊS , BJS.

MINHA CALÇA JEANS

2011-03-18T07:27:00.000-07:00

GEEENTE!!! ESSA CALÇA JEANS EU NÃO VESTIA A 3 MESES, E HOJE PRA MINHA SURPRESA CONSEGUI IR PRA FACULDADE COM ELA.

É UMA SENSAÇÃO MUITO PRAZEROSA ESTÁ PODENDO VOLTAR A VESTIR MINHAS ROUPAS, É MUITO MAIS DELICIOSO QUE COMER, VOCÊS NÃO FAZEM IDÉIA DA MINHA FELICIDADE. BJS.

SEM CARBOIDRATO NO JANTAR

2011-03-14T15:28:00.000-07:00

Essa semana decidi tirar o carboidrato do jantar pra dar uma acelerada no emagrecimento, afinal a noite não precisamos mesmo de muita energia.

DE VOLTA

2011-03-13T16:50:00.000-07:00

OI MENINAS, DESCULPEM A AUSÊNCIA, MAS É QUE ESTAVA MUITO OCUPADA ULTIMAMENTE. BEM , ESTOU MAIS UMA VEZ EMPENHADA NO MEU EMAGRECIMENTO, FAZEM 2 SEMANAS QUE COMEÇEI A FAZER CAMINHADAS DIARIAMENTE.

como funciona

2011-02-06T20:31:00.000-08:00

O livro ensina como devemos fazer para nos motivarmos todos os dias, acreditar-mos em nós mesmos e aprender a lidar-mos com a fome e os desejos incontroláveis, é completo não é mesmo? Então vamos lá.
Seguiremos 5 estágios.
-programa das habilidades de sucesso
-planejamento alimentar inicial pense magro
-programa para situações desafiadoras
-planejamento alimentar definitivo pense magro
-programa de motivação para a vida
-onde ir a partir daqui
Depois conto pra vcs como estou colocando em prática.

me preparando para emagrecer

2011-02-06T20:08:00.000-08:00

Comecei comprando este livro, também comprei o caderno de tarefas, mas estou lendo o livro primeiramente.